[ 능률 교과서 자료 ] 능률(이찬승) 독해와작문 Extra Reading 4, 5과 해석

능률(찬) 독해와작문 4과 EXTRA READING 해석입니다.

자연의 놀라운 치유력 현재 세계 인구의 절반 이상이 도시에 살고 있는데, 연구에 따르면 이 사람들 중 일부는 하루에 15~30분 미만의 시간을 바깥에서 보낸다고 한다. 건물이 빽빽이 들어찬 도시 환경에 살며 새로운 과학 기술에 점점 더 의존하게 되기 때문에 많은 사람들이 자연에 감사하는 마음을 잃어가고 있다. 점점 더 많은 심리학자들이 우울증과 스트레스, 불안을 포함한 오늘날의 많은 심리적인 문제들이 부분적으로는 사회가 점점 더 자연 세계와 격리되기 때문에 야기된다고 믿는다. 그러면 우리가 어떻게 이 문제를 해결할 수 있을까? 대답은 간단하다. 자연으로 돌아가는 것이다. 이것이 우울증과 불안감을 치료하기 위해 자연의 치유력을 사용하는 요법인 생태 치료 뒤에 숨겨진 사상이다. 인간은 생물학적으로 자연계의 식물과 동물, 그리고 위대한 외부 세계와 상호 작용하도록 되어 있다. 현대의 우리 생활 방식으로 인해 우리가 그렇게 살지 못하기 때문에, 생태 치료사들은 우리가 하이킹하거나, 정원을 가꾸거나, 그저 도시의 공원에서 산책하는 것을 통해 자연과 다시 접촉하려는 적극적인 노력을 해야 한다고 제안한다. 우리에게 자연 속에 존재하는 기회를 제공해 주는 것과 더불어 야외활동은 우리가 적극적으로 생활하고, 스트레스가 많은 삶 속에서 속도를 줄이고, 태양에 노출되어 비타민 D 합성을 활성화시킴으로써 우리의 기분과 전반적인 행복감 또한 개선되도록 만들 수 있다. 사실상, 생태 치료는 몇몇 연구에서 가벼운 우울증부터 중간 정도의 우울증까지를 치료하는 데 항우울제 만큼이나 효과가 있다는 것이 밝혀질 정도로 매우 효과적임이 입증되어 왔다. 어떻게 우리가 생태 치료의 이점을 쉽게 경험할 수 있을까? 그저 밖으로 나가기만 하면 된다!

 

능률(찬) 독해와작문 5과 EXTRA READING 해석입니다.

단기 기억력 향상시키기  당신에게 전화번호가 주어진다면, 그것을 받아 적을 공간을 찾거나 휴대 전화에 저장하거나 전화를 걸 때까지 반복해서 그 번호를 되풀이해야 할 것이다. 이것이 바로 당신이 일상생활에서 단기 기억을 사용하는 한 예이다. 단기 기억은 보통 약 30초에서 2분 정도의 짧은 시간 동안 정보를 저장하고 기억하는 과정이다. 단기 기억으로 저장될 수 있는 정보량은 사람마다 다르지만, 인간은 일반적으로 한 번에 7개의 숫자, 6개의 글자, 5개의 짧은 단어들을 저장할 수 있다.

당신이 보고 듣는 모든 정보는 당신의 단기 기억을 통해 머리로 들어가고, 그러고 나서 당신은 장기 기억으로 저장할 만큼 중요하다고 생각하는 정보를 선택해야 한다. 당신이 단기 기억 저장 능력이나 기억 시간을 늘린다면, 당신에게 주어진 정보의 중요한 부분을 장기 기억으로 전환하는 것이 한결 수월해질 것이다. 다음의 몇 가지 간단한 정보를 따름으로써 단기 기억 능력을 확장하는 것이 가능하다. 우선, 당신이 어떤 것을 반복해서 외우거나 연습할 때 정보를 작게 나누어 당신의 뇌가 처리하기 쉽도록 하라. 다음으로, 체스나 스도쿠 같은 게임이나 퍼즐을 함으로써 머리를 활동하게 하라. 셋째로 머리가 기억하는 것을 수월하게 하기 위해 그림이나 색, 약자와 같은 특정한 것을 당신이 기억하고 싶은 것에 연관시켜라. 무엇보다 중요한 것으로, 좋은 기억력은 당신의 뇌를 항상 최상의 상태로 유지하는 것에 달려 있다. 그러기 위해, 물을 많이 마시고 건강한 음식을 섭취하며 운동을 함으로써 활기찬 상태를 유지하라.