스트레스 완화에 좋은 음식 홍차 효능 알아보기

요즘 개인적으로 스트레스 받을 일이 많아서 밤에 잠도 제대로 못이루고 있습니다. 일상은 다람쥐 챗바퀴 돌아가듯 반복되는데 스트레스를 풀 방법이 마땅치 않아서 혹시나 하는 마음에 검색을 해 보니 홍차가 눈에 띄더라구요. 마침 선물로 들어온 홍차도 많이 있었던지로 홍차 효능을 알아봤는데 생각보다 몸에 좋다는 것을 알게되었습니다. 그래서 오늘은 스트레스 완화에 좋은 음식 홍차 효능 알아보기를 준비했습니다. 

▶홍차효능

1. 노화방지

홍차의 떫은 맛은 카테킨에서 오는 것인데, 카테킨은 폴리페놀의 일종입니다. 카테킨은 노화를 촉진시키는 활성산소를 억제하는 기능을 하기 때문에 홍차를 마시면 노화방지에 도움을 받을 수 있습니다.

2. 장건강

홍차가 가진 향균기능이 장에 있는 유해세균을 없애는 역할을 하기 때문에 변비와 설사 둘 다에 좋습니다. 실제로 과민성대장염으로 고생하는 분들은 장내 유익균을 넣어주는 약을 처방받아 드시기도 하는데, 홍차도 드신다면 많은 도움을 받으시겠습니다.

3. 콜레스테롤 감소

폴리페놀은 콜레스테롤이 우리 몸에 흡수되지 않도록 도움을 주는 성분입니다. 때문에 폴리페놀이 듬뿍 담긴 홍차를 마시면 혈중 콜레스테롤의 수치가 자연스럽게 낮아진다고 합니다. 뿐만 아니라 이 폴리페놀 덕분에 비만 예방도 가능하며 충치도 예방할 수 있다고 합니다. 

4. 다이어트에 도움

홍차에 카페인이 있는건 모두 아시죠? 카페인이 우리 몸에 들어오면 이뇨작용을 돕고 피로 회복에도 많은 도움을 줍니다. 혈액 순환도 촉진하는 역할을 하다보니 운동 후 피로한 우리 몸에 홍차 섭취는 많은 도움이 됩니다.

5. 스트레스 완화

사실 오늘 포스팅의 주요 목적이 이 스트레스에 관련된 것입니다. 반드시 홍차가 아니더라도 차를 마시는 것이 스트레스를 경감시켜준다고 합니다. 런던 대학의 연구에 따르면 스트레스를 심하게 받은 사람이 홍차를 마시고 나서 혈중 코티솔 수치가 떨어지면서 스트레스로부터의 회복을 더 빨리했다고 합니다. 코티솔은 우리가 스트레스를 받을 때 우리 몸에서 방출하는 호르몬이라서 소위 '스트레스 호르몬'이라고 불립니다. 또, 하루에 세 잔의 차를 마시는 것이 관상동맥성심장병 위험을 줄여준다고 합니다. 

▶어떻게 마시는 것이 좋을까?

홍차를 티백으로 마시건 잎차로 마시건 효능에 있어서 큰 차이를 보진 않는다고 합니다. 다만 차를 더 진하게 우려서 마실 수록, 항산화제 역할을 하는 폴리페놀이 더 많아질 뿐이라고 해요. 그러나 무조건 진하다고 좋은것 만은 아닙니다. 홍차 매니아들은 홍차를 우려내는 시간이 5분에서 10분까지가 가장 적당하다고 이야기하니 참고하세요. 

▶주의사항은?

홍차를 드실 때 주의사항이 있습니다. 앞서 말씀드린 홍차의 효능은 홍차만 마실 경우에 해당합니다. 영국사람들이 홍차를 마시는 방식인 밀크티, 그러니까 홍차와 우유를 함께 마시게되면 홍차의 이런 효능을 볼 수 없습니다. 베를린에 있는 어느 대학병원에서 연구한 결과, 차가 심장혈관계통에 갖는 보호 효과라 우유에 의해서 완전히 없어진다고 합니다. 따라서 홍차의 효능을 완전히 보고 싶으시다면 반드시 홍차만 스트레이트로 드시는 것이 좋습니다.

이상으로 스트레스 완화에 좋은 음식 홍차 효능 알아보기 였습니다. 하루 한잔의 홍차로 스트레스도 줄이고 건강도 챙기세요. 오늘 하루도 화이팅!