다이어트의 적! 지방세포 줄이는 방법

현대인들의 평생 숙제를 몇가지 꼽으라면 절대로 빠지지 않고 들어가는 것이 바로 다이어트입니다. 꼭 완벽한 몸매까지는 바라지 않더라도 건강한 식습관을 유지하는 것이 우리 몸에 좋지만, 맛있는 음식을 보면 식욕을 참을 수 없어 이내 과식하게 됩니다. 그러면 지방세포가 불어나면서 몸이 불어나게 되죠. 그래서 오늘은 지방세포를 굶겨서 지방세포 크기를 줄어들게 할 수 있는 방법을 알려드리려 합니다. 

다이어트의 적! 지방세포 줄이는 방법

1. 차 마시기

식사하기 20분 전에 따뜻한 차를 마시는 것이 과식을 막아줍니다. 지방세포가 커지는 것은 잉여로 남는 칼로리가 지방으로 변하기 때문인데, 식사 20분 전에 차를 마시면 우리가 과도한 칼로리를 섭취하지 않도록 도와준다고 합니다. 독일에서 실시된 연구에 따르면, 차 중에서도 특히 백차(white tea)가 새로운 지방세포 성장을 억제하고 체내 지방세포를 분해한다고 합니다. 지방세포 크기를 줄이기위한 간단한 팁 중 하나, 식 전 차마시기 잊지마세요.

2. 자몽 향을 가까이 하기

자몽 향기를 맡는 것이 일시적으로 신진대사율을 높여준다는 사실, 알고계셨나요? 거기에 더해서 식욕까지 줄이는 향기가 바로 자몽향입니다. 주방이나 책상에 자몽 에센셜 오일을 비치해두시고 수시로 냄새를 맡아주세요. 그러면 지방세포 크기를 줄이는데 많은 도움을 받을 수 있습니다. 

3. 아침 식사는 계란으로

한 연구에 따르면, 아침 식사로 계란을 섭취한 사람들이 토스트로 아침을 먹는 사람들보다 65%가량 체충감량을 더 했다고 합니다. 또 단백질과 섬유질이 풍부한 아침 식사를 한 사람들이 낮동안 방출되는 공복호르몬 수치가 낮았다고 하네요. 아침 식사를 계란으로 섭취하는 간단한 방법으로 다이어트에 이렇게 많은 도움을 주는지 몰랐습니다.

다이어트 하는 분들은 모두 아시겠지만 사람은 모두 일정한 지방갯수를 가지고 태어납니다. 그러니까 다시말해서, 살이 빠지면 지방갯수가 줄어드는 것이 아니라 지방세포 크기가 줄어드는 것입니다. 때문에 예쁜 몸매 유지를 위해서, 혹은 건강을 위해서는 지방세포를 적정수준으로 유지하거나 그 이하로 줄이는 것이 좋습니다. 오늘 말씀드린 세 가지 방법을 실천에 옮기셔서 지방세포 크기를 줄이는데 많은 도움이 되시길 바랍니다. 감사합니다.