토마토 효능 알아보기

토마토만 잘 먹어도 병원에 갈 일이 없다고 하는 말 한 번쯤은 들어보셨을 겁니다. 사실 토마토는 우리 몸에 정말 이로운 음식이기 때문에 토마토 성애자로서 토마토 효능을 널리 전파하고자 이 포스팅을 준비했습니다. 

토마토는 과일로 알고 계신 분들도 많지만 분류학상으로 따져보자면 채소에 가까운 음식입니다. 토마토가 과일이건 채소건 간에 우리 몸에 정말 좋은 성분이 많이 들어있답니다. 

구연산, 사과산, 호박산, 아미노산, 루틴, 단백질, 당질, 칼슘, 철, 인, 비타민A, B1, B2, C, 식이섬유 등등 정말 한 개의 토마토가 품고 있는 영양소가 어마어마합니다. 

그럼 본격적으로 토마토 효능 알아보기 시작합니다. 

1. 노화방지와 피부미용

토마토에 풍부하다고 알려져있는 영양소 라이코펜! 토마토의 붉은 색의 원인이기도 한 이 라이코펜은 활성산소를 몸 밖으로 배출시켜주는 역할을 한답니다. 활성산소는 노화의 적이라는 사실 아시죠? 뿐만 아니라, 토마토에 풍부하게 들어있는 비타민 C! 토마토 한개 섭취로 비타민C 하루 권장량 절반을 섭취할 수 있다고 할 정도로 많이 들어있는데, 비타민 C는 피부 탄력을 유지하는데 도움을 주고 기미도 예방할 수 있습니다. 그러니 동안이 되고 싶다면 지금 당장 토마토를 구매하세요!

2. 암 예방

앞서 말한 라이코펜은 암 예방에도 도움을 주는 성분입니다. 특히 위암, 전립선암, 유방암 등에서 특효를 보인다고 합니다. 

3. 독소배출

라이코펜이 알콜도 분해한다고 해요. 그렇기 때문에 술자리에 참석하기 전에 토마토를 하나 드시고 술을 드시면 알콜 분해속도를 가속화 할 수 있습니다. 

4. 골다공증 및 치매 예방

토마토에 풍부한 비타민K는 칼슘이 몸 밖으로 빠져나가지 않도록 하는 1등 공신입니다. 때문에 평소에 토마토를 많이 먹으면 골다공증 예방도 되고, 치매 예방에도 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

5. 고혈압 예방

칼륨은 우리 몸에 나트륨을 배출시키는 역할을 합니다. 루틴 역시 혈관 건강에 도움이 되고 혈압 강하 역할을 한다고 알려져있죠. 헌데 우리 토마토에는 칼륨과 루틴도 풍부하답니다. 된장, 고추장을 많이 먹는 대한민국 사람들에게 고혈압 환자가 너무 흔해져버렸죠. 이제 토마토 섭취로 우리 몸에서 나트륨 쫓아내 버리고 루틴을 흡수하여 혈압도 낮출 수 있습니다. 

6. 다이어트에 도움

토마토가 다이어트에 도움이 된다는 사실은 너무도 유명합니다. 셀럽들의 식단을 보면 늘 빠지지 않고 들어가 있는 것이 토마토니까요. 식전에 토마토를 먹으면 과식을 막을 수 있다고 해요. 식이섬유가 풍부한 토마토로 인해서 포만감이 오래 지속되기 때문이랍니다. 

7. 뇌졸중과 심근경색 예방

라이코펜이 항산화제로써 기능을 하기 때문에 혈전 형성을 억제한답니다. 이는 곧 심근 경색과 뇌졸중을 미연에 방지해주는 것이죠. 정말 알면 알수록 효자 음식이죠?

이렇게 몸에 좋은 토마토를 어떻게 먹는 것이 좋을까요?

이미 널리 알려져있지만 토마토는 살짝 익혀 먹는 것이 좋습니다. 라이코펜과 더불어 그외 토마토에 함유되어있는 비타민은 모두 지용성이랍니다. 그래서 그냥 먹기 보다는 살짝 익혀 먹는 것이 몸에 더 잘 흡수된다고 합니다. 

이상으로 토마토 효능 알아보기 였습니다. 모쪼록 토마토로 건강과 미모 동시에 챙기시길 바랍니다.